第112节

话也是比较好吃的，也比较适合减肥的人，这个不仅能当早餐吃，还能用作日常的主食，要是懒得做菜了，直接热一热也是方便的

    1把牛腱子rou放冷水里煮开过凉水，放入压力锅，加入蒜片，葱段少许，姜片少许，花椒一小把，八角4个，香叶少许，桂皮少许，冰糖10克，干辣椒3个，料酒15ml,老抽10ml,豆瓣酱15克，盐少许，水适量

    2把中筋面粉400克，水280克，酵母4克揉成团，发酵至2倍大后，分成10等份

    3准备油酥，食用油20克，中筋面粉20克调匀，把小面团擀成椭圆

    4抹上一层油酥，上下三折，转90度，上下擀开，抹一层油酥，上下三折，再转90度，上下擀开，抹一层油酥，上下三折

    5把折好的面团翻面，稍微擀开成长方形

    6电饼铛上下抹油，放入饼，饼上刷一层水 ，撒上白芝麻，电饼铛用自编程序，160度，8分钟。把饼剖开，卤牛rou和青椒、红椒剁碎，加入饼里即可。

    芝麻牛rou夹饼

    这道主食做法简单。可以晚上把面活好，放冰箱冷藏发酵，第二天早晨起来做，省时省力，早晨做也不那么热哈。牛rou的话也是比较好吃的，也比较适合减肥的人，这个不仅能当早餐吃，还能用作日常的主食，要是懒得做菜了，直接热一热也是方便的

    1把牛腱子rou放冷水里煮开过凉水，放入压力锅，加入蒜片，葱段少许，姜片少许，花椒一小把，八角4个，香叶少许，桂皮少许，冰糖10克，干辣椒3个，料酒15ml,老抽10ml,豆瓣酱15克，盐少许，水适量

    2把中筋面粉400克，水280克，酵母4克揉成团，发酵至2倍大后，分成10等份

    3准备油酥，食用油20克，中筋面粉20克调匀，把小面团擀成椭圆

    4抹上一层油酥，上下三折，转90度，上下擀开，抹一层油酥，上下三折，再转90度，上下擀开，抹一层油酥，上下三折

    5把折好的面团翻面，稍微擀开成长方形

    6电饼铛上下抹油，放入饼，饼上刷一层水 ，撒上白芝麻，电饼铛用自编程序，160度，8分钟。把饼剖开，卤牛rou和青椒、红椒剁碎，加入饼里即可。

    芝麻牛rou夹饼

    这道主食做法简单。可以晚上把面活好，放冰箱冷藏发酵，第二天早晨起来做，省时省力，早晨做也不那么热哈。牛rou的话也是比较好吃的，也比较适合减肥的人，这个不仅能当早餐吃，还能用作日常的主食，要是懒得做菜了，直接热一热也是方便的

    1把牛腱子rou放冷水里煮开过凉水，放入压力锅，加入蒜片，葱段少许，姜片少许，花椒一小把，八角4个，香叶少许，桂皮少许，冰糖10克，干辣椒3个，料酒15ml,老抽10ml,豆瓣酱15克，盐少许，水适量

    2把中筋面粉400克，水280克，酵母4克揉成团，发酵至2倍大后，分成10等份

    3准备油酥，食用油20克，中筋面粉20克调匀，把小面团擀成椭圆

    4抹上一层油酥，上下三折，转90度，上下擀开，抹一层油酥，上下三折，再转90度，上下擀开，抹一层油酥，上下三折

    5把折好的面团翻面，稍微擀开成长方形

    6电饼铛上下抹油，放入饼，饼上刷一层水 ，撒上白芝麻，电饼铛用自编程序，160度，8分钟。把饼剖开，卤牛rou和青椒、红椒剁碎，加入饼里即可。

    芝麻牛rou夹饼

    这道主食做法简单。可以晚上把面活好，放冰箱冷藏发酵，第二天早晨起来做，省时省力，早晨做也不那么热哈。牛rou的话也是比较好吃的，也比较适合减肥的人，这个不仅能当早餐吃，还能用作日常的主食，要是懒得做菜了，直接热一热也是方便的

    1把牛腱子rou放冷水里煮开过凉水，放入压力锅，加入蒜片，葱段少许，姜片少许，花椒一小把，八角4个，香叶少许，桂皮少许，冰糖10克，干辣